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正しい座り方とは?

私たちの多くは、日々の生活の中で長時間椅子に座ることが多いですよね。仕事で、学校で、または自宅でリラックスするときも、椅子は私たちの身近なパートナーです。
しかし、間違った座り方は知らず知らずのうちに体に負担をかけ、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。
このコンテンツでは、背中の痛みや姿勢の悪化を防ぎ、快適に過ごすための「椅子の正しい座り方」について、専門家の知見を基に詳しく解説していきます。
正しい座り方を身につけて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

正しい座り方とは?

ポイント1:座面の高さ

快適な椅子生活のためには、座面の高さ調節が欠かせません。
座面が低すぎると、腰に不必要な負担がかかり、長時間の作業が苦痛になってしまいます。 逆に、高すぎると今度は背中が椅子にしっかりと支えられず、前屈みの姿勢になりがちです。
これは腰だけでなく背中への負担も増やしてしまいます。だからこそ、腰がしっかりと支えられる高さに調整することが重要です。足の安定も大切なポイント。足が地面にきちんと接していない場合、フットレストを使用することで解決できます。
理想の座面高は、一般的には地面から36〜45センチと言われています。これはおおよそ身長の1/4に相当します。座面の奥までしっかり座った際に、足裏全体が床に平らに触れることが理想的な状態です。
足が地面につかない、あるいはかかとが浮いてしまう場合は、座面の高さが適切ではないというサインです。

ポイント2:座面の奥行き

座面の奥行きは、快適さと健康を左右する大きな要素です。
座面の奥行きが短すぎると、太腿への圧迫が増えてしまい、快適な座り心地を妨げ、血行不良を引き起こす原因となります。一方で、奥行きが長すぎると、腰が適切に支えられず、痛みや疲れの原因になりかねません。
もし座面の奥行きが調節可能な椅子をお持ちであれば、座った状態で椅子の端と膝の裏に手の指がスッと入るくらいのゆとりを持たせるのが理想的です。腰が背もたれにしっかりと当たらない場合は、ランバーサポートを使って腰を支えると良いでしょう。さらに、座面を前に出して太ももとの接触面を広げることで、体圧を分散し、血行不良を防ぐことができます。
ただし、座面の先端が膝の裏に当たらないように注意しましょう。これが逆に血行不良を引き起こす原因になります。

ポイント3:座面と背もたれの角度

座面は軽く前傾に設定し、体重を均等に分散。背もたれは約100度から110度の間で調整し、背中と腰を自然な姿勢で支えることが重要です。
正しい角度によって背骨のカーブを保ち、長時間の作業でも疲労を軽減します。
これにより、体への負担を減らし、健康を守る効果的なオフィスライフが実現可能になります。リクライニング機構があれば、硬すぎず柔らかすぎない適切な堅さに調節しましょう。

ポイント4:ランバーサポート

ランバーサポートを使用する最大のメリットは、腰椎の自然なカーブを支え、正しい姿勢を促進することです。
これにより、腰痛の予防と疲労の軽減が可能になります。腰への適切なサポートは血行を改善し、長時間のデスクワークでも快適さを維持することができます。ランバーサポートは、健康的なオフィスライフを送るための重要なツールです。

ポイント5:アームレスト

アームレストの使用することで肩や首への負担を減らす大きなメリットがあります。
肘を適切に支えることで、上腕から肩にかけての筋肉の緊張を緩和し、腕の位置が安定します。
これにより、肩や首の不要な力みを軽減し、長時間の作業でも疲れにくくなります。また、アームレストは手首や腕の正しい位置を保ちながらキーボード操作やマウスの使用を行うことを助け、手首へのストレスを低減します。
適切なアームレストの使用は、作業効率の向上にも寄与し、快適なオフィスワークを実現するために重要な役割を果たします。

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私専用のふあふあ座椅子として気に入り購入

使用中の曲木座椅子(和室チェア・木製・回転台・クッション)が回転台を支えているネジが取れてしまい回転のたびに音がうるさく新しいのを探していたら、ふあふあフロアチェアがセール中だったので購入しました。商品到着後、早速私専用の茶の間でテレビを見るために使用しております。

ko2tyan さん

星4つ  (143)

自動車用として購入しましたが自分には残念でした。

運転の腰痛対策用で購入しました。フィットし腰の動作についてきて良さそうでしたが、座面の奥行をとるため膝が前に出てしまいが全体のバランスが崩れ、自動車での使用をあきらめました。机の椅子に流用しようと思います。下調べが不足し残念な事になりました。

Anzu さん

星2つ  (83)

組み立て簡単

高齢の親が座るので、座面が低めに設定出来て良いですね。付属の工具を使って10分足らずで簡単に組み立てられました。

C5557 さん

星5つ  (13)

しっかりとしていて座り心地も最高です

体重100sあるので前のチェアは体重に耐えられず壊れてしまい今回は、耐荷重150sのを購入したが組み立ても簡単で作りもしっかりとして座り心地も最高に良いです

4646 さん

星5つ  (15)

ひじ跳ね上げ、メッシュ、コロコロよし!

当方、ギターをイスに座って弾くのに適したチェアを探しておりました。
ですので、ひじ上げは必須で探してみるとなかなかないんですよね。
こちらのチェアはひじ部分を跳ね上げできて、まあ決めては、オータムセールでお安くなっていたので即決でした。...

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ギター郎 さん

星5つ  (3)

ローテーブルに使える&コンパクト

遠方の高齢両親用。
ちゃぶ台やこたつにもなんとか使える高さで回転式を探していた。
さらには組み立て不要の、受け取ったらすぐに使えるものであるのが好都合だった。
本当はもっと背もたれやヘッドレストがデラックスで足置きなんかもついているのがいいんじゃないか、と模索したがあきらめた。...

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くまさん さん

星5つ  (2)

使い勝手は良い

サイズ感も良く、収納性抜群なのですが、何人かのレビューにあるように臭い(接着剤?)が気になります。
1週間経ち、だいぶ消えた気もしますが、たまに匂ってきます。もう少しして、気にならなくなると良いのですが。。。

ひろパ さん

星4つ  (10)

組み立て女子二人でなんとか

もっとリクライニング角度が大きいものが欲しかったんですが、オットマンが収納式で目立たないコトが決め手で購入しました
当たり前かもしれませんが、使うメイン対象の体格が男性なので、女性には横幅が大きすぎる気がします(身長160/50kg)
期待のランバーサポートは位置を変えても「わからない」ですが、ヘッドサポートの可動域が広いので、一般のゲーマー椅子と異なり、支えて欲しいトコロに来るのでウレシいです(ゲーマー椅子も持っていましたが、身長が?座高が?足らないので、ヘッドはサポートしてもらえませんでした)
欲を言えば、もう少し座面が上げられるか肘掛けがあげられると助かります(他社昇降式デスクは昇降分高さがあるので、肘掛けをmaxにあげてもツラになりません)...

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るりママ さん

星4つ  (1)

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