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正しい座り方とは?

私たちの多くは、日々の生活の中で長時間椅子に座ることが多いですよね。仕事で、学校で、または自宅でリラックスするときも、椅子は私たちの身近なパートナーです。
しかし、間違った座り方は知らず知らずのうちに体に負担をかけ、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。
このコンテンツでは、背中の痛みや姿勢の悪化を防ぎ、快適に過ごすための「椅子の正しい座り方」について、専門家の知見を基に詳しく解説していきます。
正しい座り方を身につけて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

正しい座り方とは?

ポイント1:座面の高さ

快適な椅子生活のためには、座面の高さ調節が欠かせません。
座面が低すぎると、腰に不必要な負担がかかり、長時間の作業が苦痛になってしまいます。 逆に、高すぎると今度は背中が椅子にしっかりと支えられず、前屈みの姿勢になりがちです。
これは腰だけでなく背中への負担も増やしてしまいます。だからこそ、腰がしっかりと支えられる高さに調整することが重要です。足の安定も大切なポイント。足が地面にきちんと接していない場合、フットレストを使用することで解決できます。
理想の座面高は、一般的には地面から36〜45センチと言われています。これはおおよそ身長の1/4に相当します。座面の奥までしっかり座った際に、足裏全体が床に平らに触れることが理想的な状態です。
足が地面につかない、あるいはかかとが浮いてしまう場合は、座面の高さが適切ではないというサインです。

ポイント2:座面の奥行き

座面の奥行きは、快適さと健康を左右する大きな要素です。
座面の奥行きが短すぎると、太腿への圧迫が増えてしまい、快適な座り心地を妨げ、血行不良を引き起こす原因となります。一方で、奥行きが長すぎると、腰が適切に支えられず、痛みや疲れの原因になりかねません。
もし座面の奥行きが調節可能な椅子をお持ちであれば、座った状態で椅子の端と膝の裏に手の指がスッと入るくらいのゆとりを持たせるのが理想的です。腰が背もたれにしっかりと当たらない場合は、ランバーサポートを使って腰を支えると良いでしょう。さらに、座面を前に出して太ももとの接触面を広げることで、体圧を分散し、血行不良を防ぐことができます。
ただし、座面の先端が膝の裏に当たらないように注意しましょう。これが逆に血行不良を引き起こす原因になります。

ポイント3:座面と背もたれの角度

座面は軽く前傾に設定し、体重を均等に分散。背もたれは約100度から110度の間で調整し、背中と腰を自然な姿勢で支えることが重要です。
正しい角度によって背骨のカーブを保ち、長時間の作業でも疲労を軽減します。
これにより、体への負担を減らし、健康を守る効果的なオフィスライフが実現可能になります。リクライニング機構があれば、硬すぎず柔らかすぎない適切な堅さに調節しましょう。

ポイント4:ランバーサポート

ランバーサポートを使用する最大のメリットは、腰椎の自然なカーブを支え、正しい姿勢を促進することです。
これにより、腰痛の予防と疲労の軽減が可能になります。腰への適切なサポートは血行を改善し、長時間のデスクワークでも快適さを維持することができます。ランバーサポートは、健康的なオフィスライフを送るための重要なツールです。

ポイント5:アームレスト

アームレストの使用することで肩や首への負担を減らす大きなメリットがあります。
肘を適切に支えることで、上腕から肩にかけての筋肉の緊張を緩和し、腕の位置が安定します。
これにより、肩や首の不要な力みを軽減し、長時間の作業でも疲れにくくなります。また、アームレストは手首や腕の正しい位置を保ちながらキーボード操作やマウスの使用を行うことを助け、手首へのストレスを低減します。
適切なアームレストの使用は、作業効率の向上にも寄与し、快適なオフィスワークを実現するために重要な役割を果たします。

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商品について

外はもちろんの事、家中簡単に畳めて軽く、ベランダでもどこでも使える。
腰部分に、クッションを置いたほうが、使いやすい。この腰部分がくぼみ過ぎるかな、ちょっと改善出来ればなと思います。
足置きがあるのが、とてもいい、本を読んで疲れたら仮眠できます。
知り合いが買って良かったとの事で、買いました。...

...レビューの続きを読む
サラ さん

星5つ  (4)

登り下りがとても安心

これまでアルミ製の3段脚立を使っていましたが、アルミの断面をカバーしていたプラスチックが劣化して割れてしまい、アルミ断面がむき出しのため怪我をしそうで心配でした。
ちょうどこの脚立を知り、スチール製は少し重そうかなと思いつつ、ステップが広く安定性も良さそうなので入手しました。想像よりは重さを感じず、作りもしっかりして使いやすいです。何より、ステップ面が旧脚立よりもだんぜん広くて滑り止めのゴムマットも貼ってあるので、...

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ippey2023 さん

星5つ  (12)

軽量ですがシッカリしてます

高齢の母からの依頼でオットマンを探していました。良い色で軽そうなので買いました。軽いので動かしやすく、かなりしっかりした造りでしたので、安心です。気に入って使ってくれています。

SANWAカスタマー さん

星5つ  (43)

安定してます!

迅速に届きました。今まで不安定な椅子に乗って、天袋の出し入れをしていたため、注文しました。安定していて倒れることはないので、安心して使えるのですが、保管時が意外に大きくて、2段でもよかったかなと思いました。

jk さん

星4つ  (12)

使いかって

折りたたみなので、収納は場所を選ばない。やや重いと感じたが、その分安定しているので安心。

柴ちゃん さん

星4つ  (15)

コスパ良し、座り心地も中の上

在宅勤務等でPC作業に活用
メッシュなので蒸れないし、ランバーサポートの支え具合もまぁまぁ
ヘッドレスト・アームレストがもう少しフレキシブルだと良いが、セールで安くなっていたし、あまり注文は付けられないですね。

上野のパンダ さん

星4つ  (174)

本当にコンパクトサイズで場所を取りません

たまに背をもたれて使用したい時にあると便利で、万年使用するのにはあまり向いてはいないかも知れません。
収納時もカチッとしていて本体がクッションでモフモフしている感じではないです。
個人的には床下部分が少し狭い感じがしますが、一時的ならば不満はないレベルです。
一時的使用でコンパクトなので使用時以外は収納しているケースなんかの用途ならばとても良い商品です。...

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BDマニア さん

星5つ  (8)

イスにも脚立にも

キッチンで使用しています。たまに上のキッチン用品を取るのにすぐに脚立代わりになり、安定感も凄くあり買って良かったです。
前のイスよりも幅が少しあるのが気になりますが、座るのにも脚立として使うのにもがっしりしていて購入して満足しています。

BDマニア さん

星5つ  (26)

座り心地がよく、快適

食事を取るカウンターの椅子として利用しています。
思っていたより大きく感じましたが、座り心地もよく(クッションが快適)、
肘置きもあって満足しています。

ぴょんきち さん

星5つ  (20)

ベルトが長すぎた

説明書が1枚で白黒だったせいかあまりよくわからなかった
なんとか部品を合わせて一応組み立てはできた
ベルトが長すぎて椅子の背に巻いて固定することができなかった
座面の上に置く形になったが、それでも腰部分は安定していて十分役には立っている。...

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ましかく さん

星4つ  (80)

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