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正しい座り方とは?

私たちの多くは、日々の生活の中で長時間椅子に座ることが多いですよね。仕事で、学校で、または自宅でリラックスするときも、椅子は私たちの身近なパートナーです。
しかし、間違った座り方は知らず知らずのうちに体に負担をかけ、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。
このコンテンツでは、背中の痛みや姿勢の悪化を防ぎ、快適に過ごすための「椅子の正しい座り方」について、専門家の知見を基に詳しく解説していきます。
正しい座り方を身につけて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

正しい座り方とは?

ポイント1:座面の高さ

快適な椅子生活のためには、座面の高さ調節が欠かせません。
座面が低すぎると、腰に不必要な負担がかかり、長時間の作業が苦痛になってしまいます。 逆に、高すぎると今度は背中が椅子にしっかりと支えられず、前屈みの姿勢になりがちです。
これは腰だけでなく背中への負担も増やしてしまいます。だからこそ、腰がしっかりと支えられる高さに調整することが重要です。足の安定も大切なポイント。足が地面にきちんと接していない場合、フットレストを使用することで解決できます。
理想の座面高は、一般的には地面から36〜45センチと言われています。これはおおよそ身長の1/4に相当します。座面の奥までしっかり座った際に、足裏全体が床に平らに触れることが理想的な状態です。
足が地面につかない、あるいはかかとが浮いてしまう場合は、座面の高さが適切ではないというサインです。

ポイント2:座面の奥行き

座面の奥行きは、快適さと健康を左右する大きな要素です。
座面の奥行きが短すぎると、太腿への圧迫が増えてしまい、快適な座り心地を妨げ、血行不良を引き起こす原因となります。一方で、奥行きが長すぎると、腰が適切に支えられず、痛みや疲れの原因になりかねません。
もし座面の奥行きが調節可能な椅子をお持ちであれば、座った状態で椅子の端と膝の裏に手の指がスッと入るくらいのゆとりを持たせるのが理想的です。腰が背もたれにしっかりと当たらない場合は、ランバーサポートを使って腰を支えると良いでしょう。さらに、座面を前に出して太ももとの接触面を広げることで、体圧を分散し、血行不良を防ぐことができます。
ただし、座面の先端が膝の裏に当たらないように注意しましょう。これが逆に血行不良を引き起こす原因になります。

ポイント3:座面と背もたれの角度

座面は軽く前傾に設定し、体重を均等に分散。背もたれは約100度から110度の間で調整し、背中と腰を自然な姿勢で支えることが重要です。
正しい角度によって背骨のカーブを保ち、長時間の作業でも疲労を軽減します。
これにより、体への負担を減らし、健康を守る効果的なオフィスライフが実現可能になります。リクライニング機構があれば、硬すぎず柔らかすぎない適切な堅さに調節しましょう。

ポイント4:ランバーサポート

ランバーサポートを使用する最大のメリットは、腰椎の自然なカーブを支え、正しい姿勢を促進することです。
これにより、腰痛の予防と疲労の軽減が可能になります。腰への適切なサポートは血行を改善し、長時間のデスクワークでも快適さを維持することができます。ランバーサポートは、健康的なオフィスライフを送るための重要なツールです。

ポイント5:アームレスト

アームレストの使用することで肩や首への負担を減らす大きなメリットがあります。
肘を適切に支えることで、上腕から肩にかけての筋肉の緊張を緩和し、腕の位置が安定します。
これにより、肩や首の不要な力みを軽減し、長時間の作業でも疲れにくくなります。また、アームレストは手首や腕の正しい位置を保ちながらキーボード操作やマウスの使用を行うことを助け、手首へのストレスを低減します。
適切なアームレストの使用は、作業効率の向上にも寄与し、快適なオフィスワークを実現するために重要な役割を果たします。

チェアの口コミ・レビューピックアップレビューをもっと見る ≫

しっかりした造りです

家内の和室での作業用として購入。立ち座りが楽になたそうな。喜んでいました。

ぼた餅 さん

星5つ  (4)

たたむととてもコンパクトになります。

本棚の本を取り出す時や、天袋の中のものを取り出したり、探したりするときの足台に買いました。狭い部屋なので、使わない時はコンパクトになるのがとてもいいです。軽くて頑丈で使いやすいです。

mac さん

星5つ  (55)

概ね良好ですが…

商品ページには組立目安20分となっていましたが、とんでもない。倍以上?かなり苦戦しました。
付属の六角の工具でネジを絞めていくと段々手が痛くなり、終わる頃には力が入らなくなりました。
工具が付属なのはありがたい事ですが、普通にドライバーを使う方がやりやすいです。(ヘッドレストはドライバーを使うネジですし)
それとボルトDが一本ネジ頭が潰れて(埋もれて?)いて、工具が差し込めず、プライヤーで何とか絞めた状態ですので、いずれ緩んでこないか心配です。...

...レビューの続きを読む
ルカ さん

星4つ  (2)

2WAYカウンター椅子

毎日、家内が立って、キッチンで、食器洗いをしているのが、辛そうなので、。非常に楽そうで喜んでおります。

伊予 狸 さん

星5つ  (12)

コンパクト

想像していたものより、大きさがコンパクトだった。
しかし、在宅ワークで使うオフィスチェアに装着すると腰にフィットして悪くない。
チェアリクライニング時に座面と背もたれのスキマに製品の底が挟み込まれて沈んでしまうのでベルトの締め具合や座面に敷いているマットで沈まないように調整して使用している。

たあくん さん

星4つ  (42)

1年ぐらい使ってみましたが 耐久性はあります。

この商品は2台目の購入になりました。お客様が来た時に、補助ベッドとして使っています。 1台目を購入したのは、約1年前の昨年の8月の初めごろでした。約1年間使ってみて、破産など不都合なところがありませんでしたので、2台目の この商品を買ってみました。意外と頑丈な造りで、驚いています。

ひぐらぶ さん

星4つ  (17)

しっかりしている

ずっしりと重量感あり、組み立てにちょっと苦労しますが、座った時の安定はとても良いです。

ちゃー さん

星4つ  (8)

コスパ高い。買って満足。快適です。

お尻が痛くならない、背中が熱くならない、オットマン付、リクライニングできる、で3万以下を探していました。ビンゴです。
リクライニングは多段階設定がなく、背中を立てるか寝かすかしか選べませんが価格相当。ひじ掛けも動かない。でも十分です。造りは相当しっかりしています。ずっしりした鉄製。これで2万円を切っているので満足しています。

タカシ さん

星5つ  (2)

座り心地が良い

コンパクトなのに前後左右ともに安定感があり、座り心地が良いです。座面がお尻が前にずれないようにするために前の方が厚めになっているのは、座り方によっては邪魔に感じる人がいるかも知れません、私にはちょうど良いかと感じられますが。

翡翠 さん

星4つ  (7)

コンパクトなのに座り心地が良い。

コンパクトですが、座りごこちには問題ありません。Nintendo Switchでスプラトゥーンをするときに使っていますが、対戦成績が良くなりました(この椅子の効果?)。

ささ さん

星5つ  (8)

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