足元が冷えてツライ方へ。オフィス・テレワークでできる、足冷え対策

冬、楽しいイベントが多い一方で、
いつも私を苦しめていたのが「足元の冷え」。

「足元の冷え」が、厄介なところは1度冷えると、なかなか温まらないこと！

職場が寒くて、足が冷えきってしまうと・・・
お風呂に入っても、マッサージをしても、ぜんぜん温まらず
夜は眠れない…という悲しいサイクル。

そんな末端冷え性の私でも、
現在それほど困らず暮らせている秘訣を
オフィス&在宅ワークでできる
足冷え対策とともにご紹介します。

デスクの下で、こっそり使っているのが
パネルヒーターです。

机の天板裏に、磁石で貼れて
お腹や、太ももをじ〜んわり温めてくれます。

筋肉の大きな太ももを温めると、
より効率的に血液が循環して、体全体を温められるそうですよ。

仕事中の悩みは、暖房が熱すぎると頭がボーッとすること。
顔は熱いのに、足は冷たい！なんてことも。

パネルヒーターの温かさは、じ〜んわり "陽だまり"のような温かさ。
これが、気持ちいいんです。

エアコンのように暖気が出てくるわけでは無いので
体とヒーターの距離が5cmくらいに近づけた方が温まります。

それでも寒いときは、ひざ掛けも併用すると冷気を遮断できてGood。

うっかりな私が、何度も助けられているのが
消し忘れ防止タイマー。

スイッチを入れて8時間後に
自動で電源がOFFになる仕様なので
翌朝 「しまった!!!」 となることがありません。

また、1時間〜7時間までのタイマー設定も可能です。

在宅ワークの冷え対策…気になるのは電気代！

エアコンをガンガンに使うと電気代がかかりますし
部屋は温かくなっても、
結局足はヒエヒエなんてこともありますよね。

在宅ワークでは、できるだけ電気代を掛けずに
温まる方法を実践しています。

私が在宅ワークのとき、実際にやっているのがラジオ体操。

ラジオ体操の素晴らしいところは
たった3分で、全身の約400以上の筋肉を動かせるということ！

3分なら、仕事の始まる前や昼休み、出勤前の
少し余った時間に余裕で出来てしまいます。

（子供の頃は、ラジオ体操なんてどこに効くんだろ？と思っていましたが、運動不足の大人には、結構効きます…）

ラジオ体操をやると
凝り固まった体がほぐれ、ポカポカと全身が温まります。
しかも個人的には、頭も冴えてくる気がします。

実は、在宅ワークでも活躍しているのが
パネルヒーター。

電気代は、なんと1時間あたり0.7円と超省エネ。
付属の金具を使えば、木製デスクにも取り付けられます。

ローテーブルで作業するときにも

スチール部分に磁石で貼り付けると
足元ぽかぽかで作業できます。

底冷えしたフローリングも何のその。
毛布をかぶせてしまえばコタツです。
（もう、動けません。）

100円均一で買った
「磁石用ステンレス補助プレート」を貼り付ければ

・磁石が貼れないところや
・ネジの穴をあけられない場所でも

ぽかぽかを楽しめますよ〜

デスク以外での、私のお気に入りは…
ボックス型チェアに貼り付けて使うこと。

あまりに磁力が強いので
プレート→マスキングテープ→パネルヒーターの順で貼っています。

ふくらはぎ 〜 足首 あたりが
じ〜んわり温められてとっても気持ちいいのです。

ここでも毛布をかぶせると
あたたかすぎて、動けなくなっています。

お布団での足冷え対策グッズといえば・・・
湯たんぽ！

眠る前には、事前に布団の足元に
湯たんぽを忍ばせています。

ぽっかぽかのお布団になっているので
足が冷えて眠れない！ということもなくなりました。
カナリおすすめです。

パネルヒーターは、プレゼントとしても人気のグッズです。

「冬を温かく過ごしてほしい、大切な方」へ贈れば、
喜ばれること間違いなしです。

今回は、私の実践している足冷え対策をご紹介しました。
足が冷えてツライ方の、少しでも助けになればと思います。