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腰痛の人におすすめ!腰にやさしいオフィスチェア5選 | 2023年版

腰痛の人におすすめ!腰にやさしいオフィスチェア5選 | 2023年版
腰痛の人におすすめ!腰にやさしいオフィスチェア5選 | 2023年版
腰痛の人におすすめ!腰にやさしいオフィスチェア5選 | 2023年版

チェアに長時間座っていて腰が痛くなった経験ございませんか。デスクワーク中心の方ですと1日8時間以上は座ることになると思います。デスクワークを快適にしていく中で、正しい座り方や腰痛対策になるチェアを選ぶことは重要です。 そこで、本記事ではチェアの正しい座り方と腰が痛くなりにくいオフィスチェアの選び方、おすすめチェアをご紹介いたします。

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椅子の正しい座り方

椅子に深く座り、骨盤を立てる

150-SNCM1HBK
100-SNC025

座面の後ろまで深く腰を掛けて座ります。背もたれの下部に隙間が空くような座り方は腰に負荷を与えるため、しっかりと背もたれと座面に密着させて座るのが正しい座り方になります。

両足を地面につける

150-SNC131BK
150-SNCM029

脚は両足のかかとが地面に付くように座りましょう。足を組んだり、足をまげてレッグフレームに乗せたりすると腰や骨盤に悪い座り方になります。 座面の最低値が高い場合、フットレスト利用や厚めのスリッパを履くと改善できます。

座りすぎない

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100-ERD034M

3つ目は座り方ではないですが、座りすぎないことが大切です。長時間チェアに座ると血行が悪くなったり、腰の筋肉が固まりやすくなります。30分〜1時間に1回はその場で足踏みしたり、歩いたりすると上記を予防することができます。 デスクの高さを調整できる昇降デスクであれば、立ち作業、座り作業を交互にすることができます。

正しい姿勢で座りやすいオフィスチェアとは?

ここからは腰痛対策になるオフィスチェアの選び方をご紹介いたします。

ランバーサポート付き

150-SNCM019
150-SNC097

腰痛対策におすすめな機能にランバーサポートがございます。ランバーサポートとは背もたれに付いている腰を支えるクッションのことを言います。ランバーサポートの中でも上下・前後に調整できるタイプがあり、調整幅が広いタイプがおすすめです。ランバーサポートが付いていないチェアでも背もたれがS字型になっているチェアも腰を正しい姿勢にキープする効果がございます。 今お持ちのチェアにランバーサポートを後付けできる商品もございます。

座面を調整できる

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座面の奥行が大きいと背もたれと背中にスペースができてしまい、正しい姿勢で座ることが難しいです。座面の奥行を調整できるチェアであれば、自分に合ったポジションにできるのでおすすめです。

座面の高さを低くできる

150-SNCM028
150-SNCM019

座面を低く設定できるチェアであれば、両足がしっかり地面につけられ、正しい姿勢で座りやすいです。自分に身長に合った座面の高さをする方法は下記の特集を参考にしてください。

おすすめの腰痛対策チェア

150-SNC097

150-SNC097
150-SNC097

前後の調整ができるランバーサポートが付いたメッシュチェア。座面は42cmまで低くすることができ、小柄な方でも座りやすいです。

150-SNCM1HBK

150-SNCM1HBK
150-SNCM1HBK

座面の前後、アームレスト、ヘッドレストを調整できるオフィスチェア。座面の角度が8度スイングする機能も付いており、バランスボールのように動かすことができます。

150-SNCM019

150-SNCM019
150-SNCM019

座面の前後、アームレスト、ヘッドレストを調整できるオフィスチェア。座面の角度が8度スイングする機能も付いており、バランスボールのように動かすことができます。

150-SNCM2

150-SNCM2
150-SNCM2

背もたれが2分割しており、背中にフィットするオフィスチェア。背もたれ部分は高さを変えることができ、腰をしっかりさせてくれます。

合わせて買いたい腰痛対策グッズ

説明が入ります。説明が入ります。説明が入ります。説明が入ります。

ランバーサポート

150-SNCCS2
150-SNCCS2

チェアに後付けができるランバーサポート。背中を支え自然と正しい姿勢にしてくれます。

フットレスト

100-FR010
100-FR010

座面を低くしても足が床につかない方は、フットレストがおすすめです。高さ調整ができ、自分に合ったフットレストの高さに変更できます。

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アームレスト

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家具・オフィス

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