自分の体型に合ったデスクの高さとチェアの座面の高さは下記の計算式で確認することができます。

身長を入力して自分に合ったデスクとチェアのサイズを確認してみましょう。

最適な高さのチェアを選ぶには、まず「座ったときの姿勢」を基準に考えることが大切です。

基本の目安は、両足が床にしっかりとつき、ひざの角度が約90度になる高さです。太ももが床とほぼ平行になり、腰や太ももに余計な圧力がかからない状態が理想です。
デスクとあわせて使用する場合は、ひじが約90度に曲がり、肩が上がらない高さかどうかも確認しましょう。

また、座面の高さだけでなく、昇降機能の有無や座面の奥行きも快適さに影響します。
実際に座ってみて、かかとが浮かないか、前ももが圧迫されないかをチェックすることがポイントです。

さらに、近年人気のスタンディングチェア（立ち作業用チェア）も検討すると、長時間のデスクワークによる体への負担を軽減できます。
スタンディングチェアは、立った姿勢に近い角度で体を支えるため、立ち作業用デスク（昇降デスク）と組み合わせると効果的です。
高さの目安は、肘がデスク面に自然に触れる位置に調整し、足裏に適度な荷重がかかる高さにします。

体格や使用環境に合わせて、座るチェアとスタンディングチェアをうまく使い分けることで、疲れにくく快適な作業環境を整えることができます。

デスクの一般的な高さは「約70cm」とされており、これは身長165〜170cm前後の方に合わせた設計が多くなっています。
そのため、標準的な体格の方にとっては使いやすい高さですが、すべての人に最適とは限りません。

例えば、女性で身長155cmの方に合ったデスクの高さを目安として算出すると「約65cm」となり、一般的な70cmのデスクではやや高すぎてしまいます。
デスクが高すぎると、肩が上がった状態になったり、足裏がしっかり床につかなかったりして、首や肩のこり、腰への負担につながる原因になります。
反対に、身長が高い方にとっては70cmでも低く感じる場合があり、前かがみの姿勢になりやすくなります。

こうした個人差に対応するためにおすすめなのが、無段階で高さを調整できる『上下昇降デスク』です。
昇降デスクであれば、体格に合わせて細かく高さを変えられるため、常に適切な姿勢を保つことができます。
さらに、座り作業と立ち作業を切り替えられるタイプであれば、長時間のデスクワークによる疲労軽減や集中力の維持にも効果的です。