足元が冷えてツライ方へ。オフィス・テレワークでできる、足冷え対策

冬、楽しいイベントが多い一方で、
いつも私を苦しめていたのが「足元の冷え」。

「足元の冷え」が、厄介なところは1度冷えると、なかなか温まらないこと！

職場が寒くて、足が冷えきってしまうと・・・
お風呂に入っても、マッサージをしても、ぜんぜん温まらず
夜は眠れない…という悲しいサイクル。

そんな末端冷え性の私でも、
現在それほど困らず暮らせている秘訣を
オフィス&在宅ワークでできる
足冷え対策とともにご紹介します。

デスクの下で、こっそり使っているのが
パネルヒーターです。

机の天板裏に、磁石で貼れて
お腹や、太ももをじ～んわり温めてくれます。

筋肉の大きな太ももを温めると、
より効率的に血液が循環して、体全体を温められるそうですよ。

仕事中の悩みは、暖房が熱すぎると頭がボーッとすること。
顔は熱いのに、足は冷たい！なんてことも。

パネルヒーターの温かさは、じ～んわり "陽だまり"のような温かさ。
これが、気持ちいいんです。

エアコンのように暖気が出てくるわけでは無いので
体とヒーターの距離が5cmくらいに近づけた方が温まります。

それでも寒いときは、ひざ掛けも併用すると冷気を遮断できてGood。

うっかりな私が、何度も助けられているのが
消し忘れ防止タイマー。

スイッチを入れて8時間後に
自動で電源がOFFになる仕様なので
翌朝 「しまった!!!」 となることがありません。

また、1時間～7時間までのタイマー設定も可能です。

在宅ワークの冷え対策…気になるのは電気代！

エアコンをガンガンに使うと電気代がかかりますし
部屋は温かくなっても、
結局足はヒエヒエなんてこともありますよね。

在宅ワークでは、できるだけ電気代を掛けずに
温まる方法を実践しています。

私が在宅ワークのとき、実際にやっているのがラジオ体操。

ラジオ体操の素晴らしいところは
たった3分で、全身の約400以上の筋肉を動かせるということ！

3分なら、仕事の始まる前や昼休み、出勤前の
少し余った時間に余裕で出来てしまいます。

（子供の頃は、ラジオ体操なんてどこに効くんだろ？と思っていましたが、運動不足の大人には、結構効きます…）

ラジオ体操をやると
凝り固まった体がほぐれ、ポカポカと全身が温まります。
しかも個人的には、頭も冴えてくる気がします。

実は、在宅ワークでも活躍しているのが
パネルヒーター。

電気代は、なんと1時間あたり0.7円と超省エネ。
付属の金具を使えば、木製デスクにも取り付けられます。

ローテーブルで作業するときにも

スチール部分に磁石で貼り付けると
足元ぽかぽかで作業できます。

底冷えしたフローリングも何のその。
毛布をかぶせてしまえばコタツです。
（もう、動けません。）

100円均一で買った
「磁石用ステンレス補助プレート」を貼り付ければ

・磁石が貼れないところや
・ネジの穴をあけられない場所でも

ぽかぽかを楽しめますよ～

デスク以外での、私のお気に入りは…
ボックス型チェアに貼り付けて使うこと。

あまりに磁力が強いので
プレート→マスキングテープ→パネルヒーターの順で貼っています。

ふくらはぎ ～ 足首 あたりが
じ～んわり温められてとっても気持ちいいのです。

ここでも毛布をかぶせると
あたたかすぎて、動けなくなっています。

お布団での足冷え対策グッズといえば・・・
湯たんぽ！

眠る前には、事前に布団の足元に
湯たんぽを忍ばせています。

ぽっかぽかのお布団になっているので
足が冷えて眠れない！ということもなくなりました。
カナリおすすめです。

パネルヒーターは、プレゼントとしても人気のグッズです。

「冬を温かく過ごしてほしい、大切な方」へ贈れば、
喜ばれること間違いなしです。

今回は、私の実践している足冷え対策をご紹介しました。
足が冷えてツライ方の、少しでも助けになればと思います。