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正しい座り方とは?

私たちの多くは、日々の生活の中で長時間椅子に座ることが多いですよね。仕事で、学校で、または自宅でリラックスするときも、椅子は私たちの身近なパートナーです。
しかし、間違った座り方は知らず知らずのうちに体に負担をかけ、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。
このコンテンツでは、背中の痛みや姿勢の悪化を防ぎ、快適に過ごすための「椅子の正しい座り方」について、専門家の知見を基に詳しく解説していきます。
正しい座り方を身につけて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

正しい座り方とは?

ポイント1:座面の高さ

快適な椅子生活のためには、座面の高さ調節が欠かせません。
座面が低すぎると、腰に不必要な負担がかかり、長時間の作業が苦痛になってしまいます。 逆に、高すぎると今度は背中が椅子にしっかりと支えられず、前屈みの姿勢になりがちです。
これは腰だけでなく背中への負担も増やしてしまいます。だからこそ、腰がしっかりと支えられる高さに調整することが重要です。足の安定も大切なポイント。足が地面にきちんと接していない場合、フットレストを使用することで解決できます。
理想の座面高は、一般的には地面から36〜45センチと言われています。これはおおよそ身長の1/4に相当します。座面の奥までしっかり座った際に、足裏全体が床に平らに触れることが理想的な状態です。
足が地面につかない、あるいはかかとが浮いてしまう場合は、座面の高さが適切ではないというサインです。

ポイント2:座面の奥行き

座面の奥行きは、快適さと健康を左右する大きな要素です。
座面の奥行きが短すぎると、太腿への圧迫が増えてしまい、快適な座り心地を妨げ、血行不良を引き起こす原因となります。一方で、奥行きが長すぎると、腰が適切に支えられず、痛みや疲れの原因になりかねません。
もし座面の奥行きが調節可能な椅子をお持ちであれば、座った状態で椅子の端と膝の裏に手の指がスッと入るくらいのゆとりを持たせるのが理想的です。腰が背もたれにしっかりと当たらない場合は、ランバーサポートを使って腰を支えると良いでしょう。さらに、座面を前に出して太ももとの接触面を広げることで、体圧を分散し、血行不良を防ぐことができます。
ただし、座面の先端が膝の裏に当たらないように注意しましょう。これが逆に血行不良を引き起こす原因になります。

ポイント3:座面と背もたれの角度

座面は軽く前傾に設定し、体重を均等に分散。背もたれは約100度から110度の間で調整し、背中と腰を自然な姿勢で支えることが重要です。
正しい角度によって背骨のカーブを保ち、長時間の作業でも疲労を軽減します。
これにより、体への負担を減らし、健康を守る効果的なオフィスライフが実現可能になります。リクライニング機構があれば、硬すぎず柔らかすぎない適切な堅さに調節しましょう。

ポイント4:ランバーサポート

ランバーサポートを使用する最大のメリットは、腰椎の自然なカーブを支え、正しい姿勢を促進することです。
これにより、腰痛の予防と疲労の軽減が可能になります。腰への適切なサポートは血行を改善し、長時間のデスクワークでも快適さを維持することができます。ランバーサポートは、健康的なオフィスライフを送るための重要なツールです。

ポイント5:アームレスト

アームレストの使用することで肩や首への負担を減らす大きなメリットがあります。
肘を適切に支えることで、上腕から肩にかけての筋肉の緊張を緩和し、腕の位置が安定します。
これにより、肩や首の不要な力みを軽減し、長時間の作業でも疲れにくくなります。また、アームレストは手首や腕の正しい位置を保ちながらキーボード操作やマウスの使用を行うことを助け、手首へのストレスを低減します。
適切なアームレストの使用は、作業効率の向上にも寄与し、快適なオフィスワークを実現するために重要な役割を果たします。

チェアの口コミ・レビューピックアップレビューをもっと見る ≫

力がいる

白いフレームの椅子がほしくて、お値段もお手頃で購入しました。
座り心地や機能は、このお値段の椅子では満足です。
でも、最初にキャスターをはめる部分、かなり力がいります。
キャスターのジョイント部分についてる輪っか?に個体差があり、物理的に入らないのでは?と思いました。...

...レビューの続きを読む
かお さん

星3つ  (41)

とても良いです。

リピートで購入しましたが、良いです。
作りも安定していて、コスパ抜群の商品だと思います。

すが さん

星5つ  (62)

折りたたみ式脚立

軽くて折りたためるのが良いですね、なんと言っても持ち手がカーブになってて背もたれになり椅子として使えるのがいいですね、外で使うときは一服するのに助かります。

Zengsang さん

星5つ  (25)

配送中の事故?

昨日注文で本日着。
ドライバーさんが申し訳無さそうに「椅子の足が箱から飛び出てるんで一度開けて確認してもらえますか?」と。
確認すると既に底面側のテープが切られて開いていた。何回も開封されてテープを張り直している様に見えた。
足は使えそうでしたが傷もあり、組み立ててからガタついても嫌だったのでドライバーさんに返品交換をお願いしました。...

...レビューの続きを読む
おじさん さん

星1つ  (17)

超小型で場所を取らない

座椅子がたくさんあると邪魔になりますが、この機種はメッチャ小型で軽量。どこにでも持ち運び出来て、軽いです。車に入れてフラットベースの床に置けば簡易のキャンピングカーもどきになります。もちろ家でも使い勝手はいいです。

gon さん

星5つ  (6)

しっかりとした商品

スツール兼物入れとして購入。宅配を受け取った時にズッシリとした重量に気づきました。その分作りはしっかりとして、耐荷重100Kgに納得。
組立は簡単、PUレザーが汚れもすぐに拭き取れるので購入して良かったです

syaka さん

星5つ  (21)

思ったより品質がいい

PCチェアとしてギターが弾けるように肘跳ね上げの椅子を探していました。豪華ではないけど全体的に品質が高いのがわかります。残念なことが2点あって、一つは椅子の座面の高さが私には高すぎて、かかとがつきません。椅子の座面高を確認しなかった私が悪いのかもしれません。もう一つは頭の枕の部分が少し不安定で頭を置くと少し動きます。
このようなことで星1つ減点させていただきました。

falcon2001 さん

星4つ  (15)

初めから、角度調整機能付きにすればよかった。

数年前に購入したスタンダード仕様のオットマン スツールのガスダンパーがダメになったので、本製品を購入しました。
角度調整機能付きになり時々角度をつけるとリラックス出来ます。
初めから、本製品を購入していれば良かったと思います。...

...レビューの続きを読む
虎 さん

星5つ  (1)

これは楽でいいですよ

座りっぱなしの作業で足がむくみやすかったのが、軽減されました。
あぐらもかけるので、助かります。

やすねこ さん

星5つ  (5)

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