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正しい座り方とは?

私たちの多くは、日々の生活の中で長時間椅子に座ることが多いですよね。仕事で、学校で、または自宅でリラックスするときも、椅子は私たちの身近なパートナーです。
しかし、間違った座り方は知らず知らずのうちに体に負担をかけ、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。
このコンテンツでは、背中の痛みや姿勢の悪化を防ぎ、快適に過ごすための「椅子の正しい座り方」について、専門家の知見を基に詳しく解説していきます。
正しい座り方を身につけて、毎日をもっと快適に過ごしましょう。

正しい座り方とは?

ポイント1:座面の高さ

快適な椅子生活のためには、座面の高さ調節が欠かせません。
座面が低すぎると、腰に不必要な負担がかかり、長時間の作業が苦痛になってしまいます。 逆に、高すぎると今度は背中が椅子にしっかりと支えられず、前屈みの姿勢になりがちです。
これは腰だけでなく背中への負担も増やしてしまいます。だからこそ、腰がしっかりと支えられる高さに調整することが重要です。足の安定も大切なポイント。足が地面にきちんと接していない場合、フットレストを使用することで解決できます。
理想の座面高は、一般的には地面から36〜45センチと言われています。これはおおよそ身長の1/4に相当します。座面の奥までしっかり座った際に、足裏全体が床に平らに触れることが理想的な状態です。
足が地面につかない、あるいはかかとが浮いてしまう場合は、座面の高さが適切ではないというサインです。

ポイント2:座面の奥行き

座面の奥行きは、快適さと健康を左右する大きな要素です。
座面の奥行きが短すぎると、太腿への圧迫が増えてしまい、快適な座り心地を妨げ、血行不良を引き起こす原因となります。一方で、奥行きが長すぎると、腰が適切に支えられず、痛みや疲れの原因になりかねません。
もし座面の奥行きが調節可能な椅子をお持ちであれば、座った状態で椅子の端と膝の裏に手の指がスッと入るくらいのゆとりを持たせるのが理想的です。腰が背もたれにしっかりと当たらない場合は、ランバーサポートを使って腰を支えると良いでしょう。さらに、座面を前に出して太ももとの接触面を広げることで、体圧を分散し、血行不良を防ぐことができます。
ただし、座面の先端が膝の裏に当たらないように注意しましょう。これが逆に血行不良を引き起こす原因になります。

ポイント3:座面と背もたれの角度

座面は軽く前傾に設定し、体重を均等に分散。背もたれは約100度から110度の間で調整し、背中と腰を自然な姿勢で支えることが重要です。
正しい角度によって背骨のカーブを保ち、長時間の作業でも疲労を軽減します。
これにより、体への負担を減らし、健康を守る効果的なオフィスライフが実現可能になります。リクライニング機構があれば、硬すぎず柔らかすぎない適切な堅さに調節しましょう。

ポイント4:ランバーサポート

ランバーサポートを使用する最大のメリットは、腰椎の自然なカーブを支え、正しい姿勢を促進することです。
これにより、腰痛の予防と疲労の軽減が可能になります。腰への適切なサポートは血行を改善し、長時間のデスクワークでも快適さを維持することができます。ランバーサポートは、健康的なオフィスライフを送るための重要なツールです。

ポイント5:アームレスト

アームレストの使用することで肩や首への負担を減らす大きなメリットがあります。
肘を適切に支えることで、上腕から肩にかけての筋肉の緊張を緩和し、腕の位置が安定します。
これにより、肩や首の不要な力みを軽減し、長時間の作業でも疲れにくくなります。また、アームレストは手首や腕の正しい位置を保ちながらキーボード操作やマウスの使用を行うことを助け、手首へのストレスを低減します。
適切なアームレストの使用は、作業効率の向上にも寄与し、快適なオフィスワークを実現するために重要な役割を果たします。

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日常使用

この手の椅子は、角形が多いが。本製品は丸形である。収納部もそれなりにスペースがあり、日々使用する小物などを入れておくと取り出しやすい。座り心地も程よい硬さで自分は満足している。結構:使い勝手が良いのが気に入っている。

ちーさん さん

星4つ  (1)

バランスが残念

耐荷重100kgという事で購入しました。(別の耐荷重80kgの商品が背もたれが曲がった為)
耐久性はこれから使ってみて判断したいと思います。
ファーストインプレッションとして、肘掛けが跳ね上がるのは便利ですが、長さが短い為ギリギリ肘を乗せられるかどうかのレベルです。
少なくとも座面の先端ぐらい迄の長さが有るか、前方にスライドして欲しいです。...

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はりい さん

星3つ  (2)

足を延ばしてリラックス用

今まで丸型のオットマンを使用していたがガス圧が弱くなり高さ調整が出来なくなり、代わりを探していた処、座面の角度が調整できる本品を購入。 組み立ては説明書通り簡単に出来たが、座面角度調整のレバーが硬く故障かと思った。  Webの商品説明を見て納得、正常に使えるようになった。 ゲーミングチェアと合わせて足をのばしてリラックスするにはピッタリです。 ガスシリンダーの耐久性が気になるが備品として販売しているのでしょうか。 良...

...レビューの続きを読む
オネストマン さん

星4つ  (2)

インテリアになじむ収納ボックス

収納ボックスとしてもスツールとしても使え、いざという時は折りたためる。狭い部屋だと少し大き過ぎるかなという感じ。買ってすぐはすこしビニール臭がするので、組み立てたあとしばらく蓋をせずに放置した方がよいです。

のりさん さん

星4つ  (9)

丈夫です

収納と椅子を兼ねているのでスペースの有効活用になります
椅子としては一日一時間座っているかどうかですが、半年経っても壊れる気配はありません
丈夫だと思います
よく言われている匂いも気になりませんでした...

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みっちー さん

星5つ  (44)

軽く動いて とても良い!

Webの商品案内では 明るい水色のイメージで
子供っぽいかしら というイメージでしたが
届いたのは 割と落ち着きのある 紺系の青色で とてもうれしかったです!
組み立てが不安でしたが Webにある動画を見て 参考にでき...

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りるる さん

星5つ  (4)

使い勝手がいいです。

多少軽いのが気にはなりますが、昨年夏に改装した洋間兼居間で直置きで使っています。便利です。

えんどまめ さん

星5つ  (9)

ゆったり座れます

自宅でPC作業をするために購入しました。組み立ては30分もかからず簡単でした。ただ、座面に背もたれを取り付けるときに強い力で押し付ける必要があるため、私は壁に座面を斜めに置いて、座面を体で押し付けながらボルトを締めました。
 ひじ掛けがないのでデスクへの収納も場所を取らず、座面が横幅64cmあるのであぐらがかいて座ることができます。通常は足を床につけて作業をするのですが、長時間になるとあぐらをかいて座りたくなります...

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とんこつラーメン さん

星5つ  (1)

家具の下にも使える

和室の着物専用和たんす(10段)の下に使いました。
たんすの奥行きが狭いので、横長に合わせて使い、帯や小物を掛ける台も隣におけて、使い勝手最高です。
透明なので、下の畳の状態も確認出来るし、畳を傷つけることなく、和室の中にも違和感なく馴染んで感激です。

彩 さん

星5つ  (67)

見かけで選んで失敗!

見かけや深い(MAX170度までの)リクライニングが魅力で選んだが・・・
実に使いにくい設計=失敗作だ!
@頻繁に使うリクライニングのレバーの場所は操作しづらい場所+異様に堅い
Aリクライニングはするがロッキング機能がないので固定され長時間座ると疲れる(腰痛のもと)...

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matsu G さん

星2つ  (25)

チェアに関するQ&A

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